پاورپوینت نقش ورزش در پیشگیری و درمان فشار

بخشی از پاورپوینت نقش ورزش در پیشگیری و درمان فشار

اسلاید سوم

مقدمه

کاهش فعالیتهای جسمی (کم تحرکی) و پرفشاری خون هر دو از عوامل خطر در ایجاد بیماریهای قلبی و عروقی و سکته های مغزی می باشند. کنترل فشارخون در محدوده طبیعی می تواند از ایجاد این عوارض پیشگیری کند یا آنها را به تعویق اندازد. استفاده از روشهای غیر دارویی یکی از اقدامات مهم در کنترل فشارخون می باشد.

بالا بودن فشار خون و ورزش نکردن به هم مرتبط هستند. خطر ابتلا به فشار خون بالا با افزایش سن زیاد می شود، اما ورزش می تواند یک رویکرد بدون دارو برای کاهش فشار خون بالا باشد.

اگر فشار خون شما بالا باشد، با ورزش می توانید به کنترل آن کمک کنید، اما نه به این معنی که به اندازه ی یک دونده ی ماراتن بدوید و یا حتما به یک باشگاه ورزشی بروید. در عوض، آرام شروع کنید و فعالیت بدنی بیشتری را به زندگی روزمره ی خود اضافه کنید.

اسلاید چهارم

فشار خون بالا یکی از ۳ فاکتور اصلی مشارکت کننده در سندرم متابولیک ( در کنار چاقی و افزایش چربی خون) است که منجر به دیابت و بیماریهای قلبی عروقی میشود. از طرفی فشار خون بالا سومین علت منجر به مرگ در دنیا است.

به محض تشخیص فشار خون بالا توصیه اولیه تغییر شیوه زندگی قبل از شروع دارو است. به خصوص یک رژیم کم سدیم و مصرف میوه و سبزیجات توصیه میشود. انتظار میرود که با رژیم غذایی مناسب فشار خون ۲-۱۴ میلیمتر جیوه کاهش یابد. همچنین کاهش وزن میتواند ۵ تا ۲۰ میلیمتر جیوه فشار خون را کاهش دهد. علاوه بر این تغییرات در رژیم غذایی ˛ ورزش هم میتواند ۵ تا ۷ میلیمتر جیوه دیگر فشار خون را کاهش دهد.

اسلاید پنجم

فشار خون بالا یک مشکل جدی سلامتی است به این دلیل که منجر به بیماریهای ناتوان کننده و مهمی مانند بیماریهای قلبی عروقی˛ نارسایی قلبی˛ سکته مغزی˛ نارسایی کلیه و حتی اختلالات شبکیه میشود.

دانشمندان معتقدند که افزایش فشار خون میتواند ناشی از مصرف کالری زیاد˛ چربی اشباع و سدیم زیاد˛ مصرف سیگار و کم بودن فعالیت بدنی باشد.

اسلاید ششم

تاثیر ورزش بر فشار خون

شاید این سوال برای شما پیش بیاید که ورزش چگونه باعث کاهش فشار خون میشود؟ یا فشار خون بالا و ورزش چگونه به یکدیگر مرتبط هستند؟ در اینجا به سوالات شما پاسخ داده ایم.

فعالیت بدنی منظم، قلب را قوی می کند. قلب قوی می تواند خون بیشتری را با تلاش کمتری پمپ کند. اگر قلب شما بتواند برای پمپ کردن کار کمتری انجام دهد، نیروی وارد شده بر روی شریان ها کاهش می یابد، و در نتیجه باعث کاهش فشار خون می شود.