اسفند
۹
۱۳۹۹

دانلود پاورپوینت تقویت عضلات مچ دست و پا

مچ دست لزوماً در اول لیست عضلاتی که افراد دوست دارند به نمایش بگذارند نیست. بسیاری از افراد بر روی عضلات جلو بازو، سینه، شکم و یا دیگر عضلات زیبای بدن تمرکز می کنند. به هر حال نباید عضلات مچ دست را به فراموشی سپرد… پیشنهاد می کنیم ادامه این مطلب مفید و ارزشمند را در پاورپوینت تقویت عضلات مچ دست و پا دنبال نمایید. این فایل شامل ۱۷ اسلاید و در قالب powerpoint ارائه شده است.

پاورپوینت تقویت عضلات مچ دست و پا

مشخصات فایل تقویت عضلات مچ دست و پا

عنوان: تقویت عضلات مچ دست و پا
فرمت فایل : powerpoint (قابل ویرایش)
تعداد صفحات : ۱۷
حجم فایل :  ۲۰,۵ مگابایت

بخشی از پاورپوینت تقویت عضلات مچ دست و پا را در ادامه مشاهده خواهید نمود.

 

مقدمه

مچ دست لزوماً در اول لیست عضلاتی که افراد دوست دارند به نمایش بگذارند نیست. بسیاری از افراد بر روی عضلات جلو بازو، سینه، شکم و یا دیگر عضلات زیبای بدن تمرکز می کنند. به هر حال نباید عضلات مچ دست را به فراموشی سپرد.

حرکات کششی مخصوص مچ دست را برای توسعه انعطاف پذیری فراموش نکنید. دقیقاً مثل دیگر عضلات بدن که در باشگاه ورزشی تقویت می شوند، مچ دست نیازمند حرکات کششی است تا همیشه منعطف بماند و همچنین از آسیب دیدگی جلوگیری شود. به علاوه، حرکات کششی مچ دست برای جلوگیری از عارضه تونل کارپال که در طول زمان توسعه می یابد و بسیار دردناک است مفید است.

خم و راست کردن مچ دست

مچ دست‌های خود را تا آنجا که می‌توانید به پایین و سپس به بالا ببرید و این کار را در سه ست ده تایی انجام دهید. منظور از ” تا آنجائیکه می‌توانیم” اینست که تا آنجا که قدرت داریم و تا آنجا که درد بگیرد.

انحراف مچ دست

مچ دست‌های خود را تا آنجا که می‌توانید به چپ و راست ببرید درست مثل حرکاتی که در حین دست دادن در مچ دست انجام می‌شود. و این کار را در سه ست ده تایی انجام دهید. منظور از ” تا آنجائیکه می‌توانیم” اینست که تا آنجا که قدرت داریم و تا آنجا که درد بگیرد.

فهرست مطالب پاورپوینت تقویت عضلات مچ دست و پا, در ادامه قابل مشاهده می باشد.

  • تقویت عضلات مچ دست
  • مقدمه
  • خم و راست کردن مچ دست
  • انحراف مچ دست
  • کشش مچ دست
  • چرخش ساعد
  • تمرین گرفتن وزنه با انگشتان دست
  •  تمرین چرخش مچ دست
  • استفاده از حلقه های پلاستیکی یا فنرهای مخصوص تقویت مچ دست
  • تقویت عضلات مچ دست به کمک باند های کشی
  • کلیپ آموزشی
  • تقویت عضلات مچ پا

 

 

 

در صورت تمایل شما می توانید پاورپوینت تقویت عضلات مچ دست و پا را به قیمت ۱۵۹۰۰ تومان از سایت فراپروژه دانلود نمایید. اگر در هر کدام از مراحل خرید یا دانلود با سوال یا ابهامی مواجه شدید می توانید از طریق آدرس contact-us@faraproje.ir و یا ارسال پیامک به شماره: ۰۹۳۸۲۳۳۳۰۷۰ با ما در تماس باشید. با اطمینان از وب سایت فراپروژه خرید کنید، زیرا پشتیبانی سایت همیشه همراه شماست.




فرستادن دیدگاه

رشته تحصیلی

تازه ترین مطالب

پشتیبانی سایت

پشتیبانی سایت